SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pelnowartosciowy posilek

Czy chodziło Ci o: "pełnowartościowy posiłek"?

  • Problem z odżywianiem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym odpuścił twarożki, rzeczywiście jest to ohydne. Bierz pełnowartościowy posiłek. Skoro jest tam gorąco to masz o tyle korzystnie, że nie musisz podgrzewać. Przesuń część bilansu kalorycznego z rana na godziny wieczorne i wychodzisz na tym tak jak trzeba.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2016-06-16 15:55:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Co jeść po siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "ale nie chcę potem jeść tego posiłku białkowego bo nie powinno się jeść przed snem" Ciekawe podejście , od siebie powiem Ci tyle że po treningu wskazany pełnowartościowy posiłek nie ważne czy jest on przed snem dość sporo czasu czy bezpośrednio. Wszystko zależy od bilansu i jeżeli on się zgadza to z tym "jedzeniem na noc" nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2010-12-17 18:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na 65kg masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odrazu po treningu tak , ale pozniej musisz jak najszybciej zjesc pełnowartościowy posilek z wegli zlozonych i zrodla dosc szybko wchlanialnego bialka Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2009-01-25 17:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na 65kg masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    banan bezpośrednio po (jeszcze w szatni), a 20-45 min później pełnowartościowy posiłek po treningowy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2009-01-25 17:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC80 wyłącznie po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne ofc wszystko zmiksuj w blenderze lub zamknietym mikserze i gotowe! Od razu podaje BTW B: 36g T: 2g W: 114g I juz masz naturalny, pelnowartosciowy posilek w postaci koktajlu ktory mozesz zabrac ze soba na silke Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-10-02 11:51:52 Zmieniony przez - Pera123 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-10-02 11:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOKTAJL PO TRENINGU - do oceny %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pij to mleko ..... Laktoza Pfff , Ja jestem edno pije 1l mleka dziennie i nie odczuwał wiekszego zatłuszczenia z mlekiem i bez ... A ten koktajl wyzej co podałem moze byc odrazu po treningu ale potem daj juz normalny pełnowartosciowy posiłek !

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5870 Data: 2007-10-22 17:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa?

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Od siebie mogę powiedzieć: - na mnie najlepiej sprawdza się: przed treningiem 40 minut => 45 g węgli, 30 g białka (białko zwykle z odżywki) po treningu => 15 g hydrolizat, godzinę po treningu pełnowartościowy posiłek 70 g węgli, 40-45 g białka Aż tyle kalorii nie jest potrzebne do trawienia białka, żeby w istotny sposób zakłócić np [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2010-10-08 17:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZA MALO WSZYSTKIEGO!!! Zapraszamy do Ladies tam pomozemy. Mloda dziewczyna a do tego cwiczaca silowo nie maze ciagnac na takiej glodowce, to moze przyczynic sie do bardzo powaznych problemow. Nabial to nie najlepsze zrodlo bialka a ,,samotnny,, owoc na podwieczorek to nie pelnowartosciowy posilek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2016-02-18 02:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEREK WIEJSKI :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest też ciężkostrawny. Poza tym, obecnośc kzaeiny wcale nie czyni wybitna opcją na kolację. Pomijając inne kwestie związane z twarogiem. Zdecydowanie bardziej widziałbym pełnowartościowy posiłek, z 1-2h przed snem, w oprciu o np. tłusta rybę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2012-09-22 22:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak pisałem, jeśli coś działa to nie zmieniaj tego. Jeśli przestanie działać, wtedy trzeba będzie się zastanowić. Pamiętaj : lepsze jest wrogiem dobrego. Ja bym dał węgle proste po treningu (uzupełnienie glikogenu) + więcej białka, tłuszcz nie jest wskazany (zmniejsza wchłanianie białka) Jeśli trening jest po 4 to ja bym te posiłki zamienił [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2015-03-17 16:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór i dawkowanie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    No wog wpc na noc to trochę lipa trochę za szybko się wchłania więc nie widzę sensu brać go na noc jeżeli jesz na kolacje pełnowartościowy posiłek jeżli na noc to już szybciej wpi

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2013-02-20 15:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 3860 kcal dla 17-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jedz bezpośrednio przed treningiem i raczej nic wielkiego, ciężkostrawnego, żebyś mógł swobodnie ćwiczyć, nie był zamulony, ociężały. Po treningu jak to nie problem to od razu jakieś węgle proste (np. banany) z białkiem, potem 1-2 h później normalny, pełnowartościowy posiłek.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-10-09 19:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym uzupełnić glikogen zaraz po siłowni?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz zjesc zaraxz po treningu sam ryż, a jak nie chcesz sie bawic w uzupelnianie glikogenu idz do domu i zjedz pelnowartosciowy posilek, nie umrzesz jak nie "uzupelnisz glikogenu"

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2014-01-10 14:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High Kick, BCAA, Sporty Walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA PRZED/W TRAKCIE treningu. PO pełnowartościowy posiłek ewentualnie białko/eaa+wegle. W DNT nie bierz BCAA. Chyba jaśniej sie nie da:-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2014-02-25 13:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka na mase :) co dobrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po co Ci gainer? kukurydziane - wysoko przetworzony syf, takich produktów unikamy daj owsiane dodaj orzechów brakuje pełnowartościowe, szybko wchłanialnego białka zamiast gainera kup białko i pij rano margaryna - out szynka - out możesz kroić kurczaka na plasterki i dodawać do kanapek przed treningiem ww i niskim ig ryż brązowy, makaron [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2009-02-02 19:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety na mase dla 70 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbyt duża różnica kaloryczna między posiłkami. Carbo, to nie jest jedzenie. Po treningu musi być pełnowartościowy posiłek. Tuńczyk zamień na ten z wody i dolewaj oliwy z oliwek. Reszta jest w miarę ok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-03-10 16:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety niezbilansowanej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No na śniadanie może być, na noc daj tylko twaróg + orzechy, co do kurczaka to po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek czyli ryż/makaron/kasza + wołowina/kurczak/ryba + warzywa a nie jakiś twaróg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:28:24

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2013-02-27 19:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczorny trening SW i kolacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym zjadł normalny pełnowartościowy posiłek po treningu, musisz dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych. Rano będziesz nabity od węgli i zjesz np białkowo-tłuszczowe śniadanie, albo takie z mniejszą ilością węgli. Tak też ludzie robią. No i tak jak czytałem diety odchudzające chłopaków, to właśnie po treningu była dostarczana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-11-21 21:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepisy na odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Proszę bardzo :) ZMA Efekty działania preparatu: - wpływa na zwiększenie poziomu i aktywności testosteronu co wpływa na zwiększenie wydolności i siły organizmu - Zmniejsza katabolizm białek, wspomaga wzrost masy mięśniowej - Wspomaga regeneracje organizmu (łagodzi bóle związane z przetrenowaniem) oraz przyczynia się do głębokiego, relaksującego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 2006-12-18 23:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko serwatkowe na czczo??

    Post
    Odżywki i suplementy

    okolotreningowo "NO" a nie po takiej przerwie ze wstajesz rano po paru godzinach i wrzucasz na pusty zoladek. Rano tylko pelnowartosciowy posilek powinien wchodzic w gre.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 2010-11-27 08:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)